20分ほどの仮眠はコスパ最高の休憩方法

• 食後15～20分の仮眠を取ることは、コスパが非常に良い。
  • 仮眠なしの場合と仮眠ありの場合を比較して考えてみる。
• 仮眠なしの場合
  • メリット
    • 仮眠の時間を作業に使える。
    • 寝過ごす心配がない
  • デメリット
    • 夕方～夜にかけて意志力が低下し、休憩時間や意図しない時間の使用が増えやすい
• 仮眠ありの場合
  • メリット
    • 集中力が夜まで持続する
    • 無駄に過ごす時間が減る
  • デメリット
    • 仮眠の時間をとる必要がある
    • 寝過ごす可能性がある。
• メリット・デメリットを比較して言えること
  • 仮眠をして寝過ごさなければ、集中力と意志力を保つことができ、使える時間の質と量が向上する。
    • 寝過ごさない工夫をして仮眠をすることは、仮眠をしないことよりもコスパが良い。
• 寝過ごさない工夫
  • 仮眠を取る直前にコーヒーなどのカフェインが入った飲み物を摂取する
  • 明るい環境で寝る
  • ベッドで寝ない。机の上に突っ伏して寝るなど、熟睡しない方法を取る。
    • など。今後も考えていく必要がありそう。