2021-05-30 坐禅会参加レポート 思想家 これはなに 坐禅会に参加してきました。そのレポートです。 学んだこと 座禅についての基礎的な知識を学ぶ まずは足を組む。 あぐらで座る。 片方の足をできるだけ深く、他の足に乗せる 次に姿勢を整える 体の中心（みぞおちの下あたり）を前に出す意識を持つ。 座禅の姿勢を取ることで、ピラミッドのような形を目指す。 座禅は三角錐の形を人が作る。三角錐が一番安定した形。この三角錐の中心に意識を持つ。 横に体を揺らす 前後に体を揺らす これらのことにより、体の中心軸を探り姿勢を整える。 中心点と軸の２方面を意識する 呼吸を整える ひとーーーつ、ふたーーーつと数えていく 「ひとーーー」で息を吐き、「つ」で吸う 息は吐ききることを意識する。 １０までやったら普通の呼吸に戻す。 大事なのは姿勢と呼吸。 姿勢と呼吸から自分を変えていこう。 何事もスモールスートが大事やで。 これからやること 朝１０分の座禅を習慣にする。
